{"id":1653,"date":"2026-06-04T22:11:13","date_gmt":"2026-06-04T22:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/incajungletrip.com\/?page_id=1653"},"modified":"2026-06-04T22:12:36","modified_gmt":"2026-06-04T22:12:36","slug":"altitude-and-acclimatization","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/incajungletrip.com\/es\/altitude-and-acclimatization\/","title":{"rendered":"ALTITUD Y ACLIMATACI\u00d3N"},"content":{"rendered":"
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Altitud y aclimataci\u00f3n<\/div>
Comprender qu\u00e9 le sucede a tu cuerpo por encima de los 3000 metros
La altitud no es algo a lo que temer. Es algo para lo que prepararse.<\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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DESCRIPCI\u00d3N GENERAL<\/strong><\/span><\/h4>

Cusco se encuentra a 3400 metros sobre el nivel del mar. El Paso Abra M\u00e1laga, donde comienza la ruta de la Selva Inca, est\u00e1 a 4350 metros. Estas cifras tienen un significado espec\u00edfico para tu cuerpo: a 3400 metros, el aire contiene aproximadamente el 66 % del ox\u00edgeno disponible a nivel del mar, y a 4350 metros, esa cifra desciende a alrededor del 58 %. Tu sistema cardiovascular, tu sistema respiratorio y tus niveles de energ\u00eda en general se ven afectados por esta reducci\u00f3n del ox\u00edgeno disponible, y la forma en que te adaptes a la transici\u00f3n de baja a gran altitud determinar\u00e1 en gran medida c\u00f3mo experimentar\u00e1s el primer d\u00eda y medio de la caminata.<\/p>

La buena noticia es que el mal de altura, en su forma leve, es en gran medida manejable con la preparaci\u00f3n adecuada y las decisiones correctas los d\u00edas previos y durante la caminata. Esta p\u00e1gina le brinda toda la informaci\u00f3n que necesita.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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    El mal de altura, conocido m\u00e9dicamente como mal agudo de monta\u00f1a (MAM), es la respuesta del cuerpo a la menor disponibilidad de ox\u00edgeno a gran altitud. No es un signo de debilidad ni de mala condici\u00f3n f\u00edsica. Algunas de las personas m\u00e1s en forma que han participado en el descenso del Abra M\u00e1laga han sentido los efectos de la altitud, y algunas de las menos atl\u00e9ticas lo han superado sin ning\u00fan problema. La susceptibilidad individual al mal de altura est\u00e1 determinada principalmente por la gen\u00e9tica y la experiencia previa en altitud, no por el nivel de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>

    El mal agudo de monta\u00f1a leve suele producir dolor de cabeza, fatiga, n\u00e1useas leves, mareos y trastornos del sue\u00f1o. Estos s\u00edntomas generalmente aparecen durante las primeras horas tras llegar a la altitud y desaparecen en uno o dos d\u00edas a medida que el cuerpo se aclimata. Son inc\u00f3modos, pero no peligrosos en su forma leve y no impiden que la mayor\u00eda de los viajeros completen las actividades previstas para el primer d\u00eda.<\/p>

    El mal agudo de monta\u00f1a (MAM) moderado a severo, que puede incluir dolor de cabeza intenso, v\u00f3mitos, dificultad para caminar en l\u00ednea recta, confusi\u00f3n o falta de aire en reposo, es una situaci\u00f3n completamente distinta y requiere un descenso inmediato a menor altitud. Estos s\u00edntomas son relativamente raros entre los viajeros que se han aclimatado adecuadamente en Cusco antes de comenzar la caminata.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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      Pasa al menos dos d\u00edas completos en Cusco antes de partir para tu caminata. Dos d\u00edas es lo m\u00ednimo, pero tres d\u00edas es mejor. El cuerpo comienza a producir gl\u00f3bulos rojos adicionales en respuesta a la altitud entre las 24 y 48 horas posteriores a la llegada, y la diferencia en c\u00f3mo te sientes el tercer d\u00eda en Cusco en comparaci\u00f3n con el primer d\u00eda es significativa y perceptible.<\/p>

      Durante tus d\u00edas de aclimataci\u00f3n en Cusco, mu\u00e9vete despacio. Sube las escaleras a media velocidad. Evita correr o cualquier ejercicio intenso. Camina en lugar de tomar taxis para distancias cortas. Tu cuerpo ya est\u00e1 trabajando bastante para adaptarse a la altitud sin a\u00f1adirle estr\u00e9s f\u00edsico adicional.<\/p>

      Durante el sue\u00f1o es donde se produce la mayor parte de la aclimataci\u00f3n. La primera noche en Cusco suele verse interrumpida por la altitud, ya que el cuerpo ajusta su respiraci\u00f3n para compensar la menor cantidad de ox\u00edgeno. Esto es normal. La segunda noche, la mayor\u00eda de los viajeros duermen mucho mejor.<\/p>

      Durante el per\u00edodo de aclimataci\u00f3n, consuma comidas ligeras y f\u00e1ciles de digerir. Las comidas pesadas sobrecargan el sistema digestivo a gran altitud m\u00e1s que a nivel del mar y pueden provocar n\u00e1useas. Los alimentos andinos tradicionales, como la quinoa, las papas y las sopas, son ideales para la digesti\u00f3n a gran altitud.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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        La deshidrataci\u00f3n acelera significativamente los efectos del mal de altura. El aire seco a gran altitud, sumado al aumento de la frecuencia respiratoria debido a que el cuerpo intenta compensar la falta de ox\u00edgeno, provoca una p\u00e9rdida de agua m\u00e1s r\u00e1pida de lo que uno se da cuenta. Beba un m\u00ednimo de tres litros de agua al d\u00eda durante su estancia en Cusco y a lo largo de la caminata. Esto no es una recomendaci\u00f3n, sino la medida m\u00e1s eficaz y accesible que puede tomar.<\/p>

        Evite el alcohol durante los dos primeros d\u00edas en Cusco. El alcohol deshidrata el cuerpo y suprime la funci\u00f3n respiratoria, esencial para la aclimataci\u00f3n a la altitud. La combinaci\u00f3n de altitud y alcohol produce s\u00edntomas m\u00e1s graves que cualquiera de los dos por separado.<\/p>

        El mate de coca, conocido localmente como t\u00e9 de hojas de coca, es muy com\u00fan en Cusco y en toda la regi\u00f3n. Es un remedio tradicional para los s\u00edntomas del mal de altura que se ha utilizado en los Andes durante miles de a\u00f1os y cuenta con el respaldo de la experiencia de las comunidades que han vivido en altura en esta regi\u00f3n durante generaciones. Independientemente de si produce o no un beneficio fisiol\u00f3gico tangible, es reconfortante, hidratante y tiene un gran significado cultural. Lo recomendamos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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          La acetazolamida, comercializada bajo la marca Diamox, es un medicamento de venta con receta que acelera el proceso de aclimataci\u00f3n y reduce la gravedad de los s\u00edntomas del mal agudo de monta\u00f1a (MAM). Act\u00faa aumentando la frecuencia respiratoria, lo que ayuda al cuerpo a absorber m\u00e1s ox\u00edgeno en altitud. Es ampliamente utilizada por viajeros a los Andes y se considera eficaz y segura cuando se usa seg\u00fan las indicaciones.<\/p>

          Si est\u00e1 considerando tomar acetazolamida, consulte a su m\u00e9dico antes de viajar. Es un medicamento que requiere receta m\u00e9dica y consulta. No es adecuado para todos, especialmente para quienes tienen alergia a las sulfamidas, y tiene efectos secundarios como aumento de la micci\u00f3n y hormigueo en las extremidades, que son manejables, pero conviene conocerlos de antemano.<\/p>

          Diversos estudios han demostrado que el ibuprofeno reduce la incidencia de dolores de cabeza asociados al mal de altura y se puede adquirir sin receta. Es una opci\u00f3n razonable para los viajeros que desean controlar los s\u00edntomas del dolor de cabeza sin necesidad de medicamentos recetados.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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            Una de las ventajas de la ruta de la Selva Inca en comparaci\u00f3n con el Trek de Salkantay u otras alternativas de gran altitud es que la exposici\u00f3n a la altitud el primer d\u00eda es breve. Se llega al Paso Abra M\u00e1laga a 4350 metros, se permanece un corto tiempo a esa altitud mientras se preparan las bicicletas y luego se comienza el descenso de inmediato. Al final del primer d\u00eda, se est\u00e1 a 1500 metros en Santa Mar\u00eda, muy por debajo de la altitud de Cusco. El resto de la caminata se mantiene entre los 1400 y los 2430 metros, altitudes que la gran mayor\u00eda de los viajeros toleran c\u00f3modamente despu\u00e9s de aclimatarse en Cusco.<\/p>

            Esto significa que la altitud es un factor determinante principalmente durante las dos o tres primeras horas del recorrido. Gestionarla adecuadamente en Cusco los d\u00edas previos a la salida es la preparaci\u00f3n m\u00e1s importante que puedes realizar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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              Si usted o alg\u00fan miembro de su grupo experimenta dificultad para caminar en l\u00ednea recta, confusi\u00f3n o comportamiento inusual, dificultad para respirar en reposo, tos persistente con mucosidad rosada o espumosa, dolor de cabeza intenso que no cede con analg\u00e9sicos o p\u00e9rdida de coordinaci\u00f3n, informe a su gu\u00eda de inmediato. Estos son signos de mal de altura grave que requieren un descenso inmediato. Su gu\u00eda est\u00e1 capacitado en primeros auxilios en zonas remotas y lleva ox\u00edgeno de emergencia. No espere a ver si los s\u00edntomas mejoran por s\u00ed solos si presenta alguno de estos signos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Altitude And AcclimatizationUnderstanding What Happens to Your Body Above 3,000 MetersAltitude Is Not Something to Fear. It Is Something to Prepare For. OVERVIEW Cusco sits at 3,400 meters above sea level. Abra M\u00e1laga Pass, where the Inca Jungle route begins, sits at 4,350 meters. These numbers mean something specific to your body: at 3,400 meters […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1653","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/incajungletrip.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/incajungletrip.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/incajungletrip.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/incajungletrip.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/incajungletrip.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1653"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/incajungletrip.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1669,"href":"https:\/\/incajungletrip.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1653\/revisions\/1669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/incajungletrip.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}